wszystko o diecie

[...] przeglądarką bo wyrzuca błędy. kiedy otworzymy plik, mamy z dołu 2 zakładki: Arkusz1 i Dieta. Arkusz1: - w białe pola wpisujemy swoje parametry, na podstawie których będzie wszystko przeliczane, waga, wzrost, etc. - pod spodem mamy tabelkę do obliczania dziennego zapotrzebowania na kalorie, możemy z niej skorzystać dla wygody, ale jeśli ktoś ma [...]

[...] od dobrego miesiąca. Przeczytałem bardzo dużo postów z wieloma złotymi radami zarówno ekspertów jak i zwykłych użytkowników. Gromadząc przydatne wątki i wypowiedzi zebrałem wszystko w jedną wielką całość i zabarłem się do układania diety. Oczywiście prócz w/w diety trzy razy w tygodniu chodzę na siłownie oraz 2-3 razy w tyg trenuję Krav-magę. [...]

Witam wszystkie Lejdis. Zwracam się z prośbą o pomoc. Sprawa wygląda następująco: moja dziewczyna poprosiła mnie w związku z tym, że sam ćwiczę o pomoc w ułożeniu planu i diety. Sama nie udzielać sie w forum itd. Niestety nie mogę jej do tego przekonać. A więc tak- postaram się przybliżyć jej ,,wymiary'', oraz przedstawię do oceny dietę i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 39% Aktywność w ciągu dnia: tryb życia siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: stepper, marszobiegi Odżywianie: normalne tzn jem wszystko ale z głową, 4-5 małych posiłków Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: w dzieciństwie skaza białkowa obecnie aktywna rzadko jeśli już to tylko na wiosnę [...]

Witam wszystkie Ladies. Mam na imię Ania. Jestem zabieganą mamą siedmiolatki. Czytam forum w każdej wolnej chwili, czytam i czytam, ale wciąż czuję, że błądzę i przez te moje chaotyczne poszukiwania nie jestem w stanie osiągnąć pożądanych rezultatów. Wraz z początkiem tego roku, powiedziałam sobie: „weź się babo ogarnij, dość głupot i [...]

[...] sporymi zmianami jakie mnie nastały. Przez okres wakacyjny treningi miały raczej charakter rekreacyjny na totalnym luzie bez jakiegoś od górnego planu. Jak na razie wszystko wychodzi na prostą i mogę znowu powrócić do tego co lubię ;) , czyli treningów z piekła rodem .Poprawiły mi się trochę finanse i jestem w stanie teraz pozwolić [...]

[...] masy a tu hmmm poszło sporo kasy i w gruncie rzeczy to mnie tylko troszke wyżeźbiło i nic pozatym proszę o pomoc bo na fundusze dośc długo pracowałem i nechce aby to wszystko posżło na marne jestem już po cyklu x-panda więc narazie niemogę go znów brac musze mieć jakaś przerwe! ten trening mam juz 2 miechy ale wogule mi nic niedał w [...]

[...] 112 cm Obwód uda: 67 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 43 cm Obwód nadgarstka 19 cm Teraz troszkę o diecie. Żeby nie zadawać mnóstwa głupich pytań przeczytałem wszystko co było podwieszone w dziale odżywianie i zmajstrowałem swoją pierwszą w życiu dietę. Przy jej układaniu przyświecało mi aby nie była aż tak bardzo monotonna i [...]

[...] Lejdis! Z początkiem tego roku założyłam dziennik treningowy na forum. Tu wprowadź tekst linku... ]. Z entuzjazmem chodziłam sobie wtedy na treningi trójboju siłowego i wszystko było pięknie i cacy. Aż tu nagle złapała mnie choroba raz, później drugi raz i na jakiś czas musiałam zrobić sobie przerwę na siłowni. Wróciłam kompletnie bez mocy [...]

[...] nie da sie zrobić na tym mięsa tylko wode. Uważa że to gadają ludzie co nie mają pojęcia o diecie i treningu i mają mało białka w diecie to i ich meta zalewa a po cyklu wszystko im zejdzie. Mówi że czy meta czy prop przy dobrej diecie przed + po dadzą podobne efekty i podobne spadki! Co wy na to? Bo zamierzam wejść na cykl 1-6 30mg ed mete [...]

[...] forum. Piszę, aby dopytać czy według Was mam wszystkie potrzebne rzeczy do cyklu oraz o ocenę diety której będę miał zamiar przestrzegać na cyklu. Ogólnie konsultowałem wszystko z wieloma znajomymi, którzy jadą z towarem od lat ale wolę jeszcze dopytać co nieco tutaj. Narazie może zacznę od wypełnionej ankiety. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 [...]

[...] których czuję się o wiele lepiej, oraz 4 posiłki zamiast 5 które mi dobrze służą. Po braku wyników dietetyczka wysłała mnie do endokrynologa, który w skrócie powiedział, że wszystko ok. Próbowałam nawet po drodze Man Scorch, który nie przyniósł ani grama efektu (po prostu chciałam spróbować). Po wydaniu dość sporej ilości pieniędzy jak i brak [...]

[...] - 30 cm przedramię - 27 cm udo - 50 cm łydka - 37 cm Inne uprawiane sporty: - deskorolka, - bieganie, - snowboard, - rower(Niezbyt często), - różne gry zespołowe - i wszystko co wymyślę ja, kumple, czy wuefista. :) Co do diety, czytałem dużo artykułów na SFD, w KiF, Rebel. Znalazłem w podwieszonych linkach działu "Odżywianie" dietę na [...]

[...] kondycyjny ( lało się ze mnie strumieniami) 4 posiłek: 19:00 - "Zapiekanki" domowej roboty - Chleb pszenno-żytni 4 kanapki posmarowane masłem Ser żółty gouda szynka wszystko zapiekamy w piecu aż serek się nie zarumieni :D Co do kalorii to wyszło mniej więcej tak(Oczywiście nie wiem czy wpisałem wszystko dobrze, robiłem to pierwszy raz): [...]

[...] mile widziany pomysł rozpisku. Aha jeszcze jedno pytanie mi sie nasunęło 3. czy jest sens żeby pierwszy tydzień zacząc np od metki i później dodać winko? Bądź zacząć walis wszystko od pierwszego dnia i później z tygodnia na tydzień wyspofywac poszczególne SAA? Czy najlepiej jeśli wszystko będe bił poczynając od tego samego dnia i na tym samym [...]

[...] taki zolty prostokatny z przyprawami (moze ktos kojarzy to napisalem :D) napisze cos o jedzeniu bo to wazne niestety nie mam do wszystkich produktow dostepu no i nie wszystko lubie dlatego napisze co moze byc w tej diecie i najlepiej jakby ktos mogl to dopisac jakies alternatywne pokarmy czyli tak jakby druga dieta bo jesc dzien w dzien [...]

Witam. Mam 18 lat, trenuje 3-5 razy w tygodniu, chodze do szkoly, a po szkole wykonuja prace siedzaca, nie jest to praca fizyczna, za to duzo chodze poza domem i praca. Mam 150cm wzrostu, 53kg wagi, chcialabym jednak pozbyc sie nadmiernej warstwy tluszczu z mojego ciala. Obliczylam, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2367kcal. Czy ucinajac [...]

[...] pszenicy (lepiej wydać pieniądze na dobrej klasy przetwory zbożowe). Pełnowartościowe Opis: Soja - odnoszą się do niej podobne zasady jak do innych białek roślinnych - mimo wszystko jest to najcenniejsze z tych białek, ponieważ zawiera najlepszy zestaw aminokwasów - wykazuje małą przydatność do budowy masy mięśniowej, ale dosyć dobrą przydatność [...]

[...] 1. PLAN Z MALA LICZBA CWICZEN i MALA OBJETOSCIA Jesli HST nie dziala na nowicjuszy, albo przesiadkowiczow ze SPLITa nalezy zrobic pozadne SD, wyluzowac sie i maksymalnie wszystko uproscic. Po odpoczynku trenujemy 3 razy w tygodniu cale cialo, kilkoma podstawowymi cwiczeniami. Wybieramy przysiad, martwy ciag, wyciskanie na lawce, dipsy, [...]

Witam serdecznie wszystkich :) Temat, jakich wiele już było- ale mimo wszystko chciałabym otrzymać porady i pomoc skierowane stricte do mnie :) Wszystkie tematy podwieszone- te najważniejsze, dotyczące posiłków, treningów, psychologii odchudzania- przeczytałam, jeśli więc w moje pytania będą się mimo wszystko powtarzać- z góry przepraszam. Moja [...]